martwy ciag

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: z tamtego roku bo juz nie sprawdzam -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Witam, od 3 sierpnia wylatuje na wakacje i chcialbym zaczac wtedy most. Mysle jak to rozegrac. Czy np 20 lipca odstawic deke i tren, i do [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, jestem na cyklu, a właściwie to chcę go zakończyć. Jednak chciałbym dopasować odblok. Cykl : 1ml prop co drugi dzień. 12 tyg. [...]

Witam, przygotowuje się do 1 cyklu... korzystniej wybrać 1-8 prop 100mg e2d czy 1-8 prop 100mg e2d 1-5/6 meta 30mg ed Prosze o jakies argumenty... co przemawia za 1 opcją a co za drugą... dziekuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: ze 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: --- Obwód łydki: [...]

[...] ze sztang na barkach 4 serie po 10 pow.. przysiady ze sztanga trzymana z przodu 4 serie po 10 pow.. hack-przysiady 4 serie po 8 pow.. przysiady wykroczne 5 serii po 10 pow.. martwy ciąg 3 serie po 8 pow.. ŚRODA uginanie ramion stojąc podchwytem 5 serii po 10 pow.. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 5 serii po 10 pow.. [...]

[...] STAN ZDROWIA: super :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duza 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 dawno temu hehe -martwy ciąg: ? nie robilem maksa -przysiad: ? nie robilem maksa PYTANIE: Moje pytanie brzmi: Chcialbym zrobic cykl oparty na dwoch czesciach pierwsza chcialbym dobrze [...]

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:220 -przysiad:190 Cykl: 1-11 Susta 500mg e4d 1-6 Meta 50mg ed 4-11 Tren Hexa 76,5mg e3d Narazie leci Symex 25mg(1 tab) e3d, pytanko ile wrzucić Cabasera na [...]

Witam poprosze o porade co byloby dobre na pierwszy cykl.Myslalem nad deka i tesciem ale przeczytalem ze to nie jest dobry pomysl na pierwszy cykl.Mety nie chce bo mam juz troche brzuszka.Wczesniej stosowalem wiele odrzywek ale od jakiegos czasu nie ma zadnych postepow.Z gory dzieki za porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 173 [...]

bralem doriana i po jakims czasie horse power ktore na mnie nie dzialalo i slyszalem ze to sa jedne z najmocniejszych odrzywek i teraz odrzywki moga na mnie nie dzialac no i bida bo chcialem sobie teraz jakis cykl zrobic ale nie wiem z czego, czy juz musze kopuwac mocniejsze srodki niz odrzywki?? cykl do 800 zl, prosze o pomoc, Płeć: Mężczyzna [...]

Witam ;) Jako ze już zaczynałem siłownię 50 razy i zawsze kończyło się po max 2 miesiącach, to nie będę się tu rozpisywał na zapas. Wiek :19 lat Staż: zero Waga: ~70 Wzrost: 188 Cel: Masa Dieta: od konia. Trening: Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach High Pull Uginanie ramion z hantlami Zestaw [...]

[...] 2 msc temu ( 200 tab wina 40 mg ed, 3 flakony mastera 100 mg e2d) 11. POZIOM BF ok 16%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b,dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

TRENING : PONIEDZIAŁEK (Klatka Piersiowa) 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s 10p 2. Dipsy 3. A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej uchwyt młotkowy 5s 15-20p B. Pompki z elewacją 5s 15-20p + aeroby 15min WTOREK (Plecy) 1. Martwy Ciąg 5s 5p 2. Podciąganie podchwytem 3. A. Wiosłowanie hantlem 3-5s 10-15p B. Wyciąg dolny [...]

Witam, staż treningowy 5 miesięcy i przez ten czas ćwiczyłem 3x w tyg teraz chciałbym zmienić plan i proszę was o opinie czy taki plan przyniesie jakieś efekty i czy ma sens. Mam 186cm wzrostu 89kg wagi Biceps 37, klatka 112cm, pas 96cm, udo 64cm, łydka 38cm jeżeli o dotychczasowe efekty to: Biceps + 2,5cm; klatka +2cm; pas - 10cm; udo -2cm; [...]

[...] stosuje, niedawno skończyłem redukcję. Według kalkulatora bf wychodzi mi 16.48%. Z suplementów to kreatyna, BCAA, i białko. Plecy+biceps -podciąganie na drążku 3serie max. -martwy ciąg 4 serie -wiosłowanie sztangą 4 serie -wiosłowanie hantlem 2 serie -szrugsy biceps -uginanie ramion ze sztangą 3 serie, szeroki, normalny i wąski chwyt -uginanie [...]

Witam... doradzcie prosze czy ten zestaw w moim przypadku jest warty zainteresowania jesli tak to prosze o rozpiske na jaki okreas i jakie dawki chyba ze radzicie mi cos innego jesli tak to podajcie jakies sugestie z góry dziekuje ,,,, Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 [...]

Witam możecie ocenic mój cykl test Cypionate+ decanoate 200 gdzieś w ósmym tyg stosowania deci dorzucił bym do tego Trena Wino tab Clena to by był drugi mój cykl wiem że tren wino i clen mocno działają na wątrobę i nerki kumpel powiedział że będzie ok ale wole poznać inne opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód [...]

Witam Ćwicze już dwa lata i mam już powoli stagnacje mięśni dlatego też pomyślałem o treningu FBW. Poniedziełek A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s Barki: Wyciskanie sztangielek 3s Biceps:Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s Triceps:Pompki na poręczach 3s [...]

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: pytanie do doswiadczonych koksownikow czy taki cykl ma sens czy dawki odpowiednie. Zastanawiem sie nad ta metka w drugiej czesci cyklu i [...]

Ćwicze teraz metodą 15 - 10 - 5 na 4 dni w tygodniu. Plan wygląda tak: 15 A Wyciskanie leżąc P Wiosłowanie podchwyt 3 serie Wyciskanie od czoła P Ściąganie nachwytem 3 serie Czachołamacze 3 serie Uginanie 45 stopni 3 serie Unoszenie bokiem 3 serie 10 A Wyciskanie leżąc P Podciąganie podchwytem 4 serie Wyciskanie od czoła P Wiosłowanie [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia okolic brzucha 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1777 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robiłem